به منظور بهبود عادات خود، مهم است که بدانید دقیقاً عادت چیست و از کجا سرچشمه میگیرند. عادات به دور از تلاش آگاهانه در اعماق مغز ساخته میشوند و همین امر حذف آنها را دشوار می‌کند در اینجا چند نکته را بیان میکنیم که با استفاده از عادت ها می تواند به بهبود وضعیت مالی شما کمک کند. لازم به ذکر است که تمامی این موازد از تحقیقات جدید گرفته شده است.
عادات بدون اینکه متوجه شویم زندگی ما را شکل می دهند – از مسواک زدن در صبح تا چک کردن تلفن هایمان قبل از خواب. دکتر موران سرف، عصب شناس دانشگاه نورث وسترن می گوید: «در طول روز، حدود 40 درصد از کارهایی که انجام می دهید عادت هستند. “همه اینها خودکار اتفاق می افتند بدون اینکه شما از آن ها مطلع باشید.”
عادات مالی انواع مختلفی دارند. شاید هر روز در محل کار ناهار می‌خرید، هر زمانی که حوصله‌تان سر می‌رفت در فروشگاه‌های آنلاین جستجو می‌کنید یا دقیقاً همان چیزی را که هر ماه بدست می‌آورید خرج می‌کنید. بدون اینکه متوجه شوید، این عادات کوچک ایجاد میشوند و به طور قابل توجهی بر وضع مالی شما تأثیر میگذارند. «رفتارهای کوچک می‌توانند تأثیرات بسیار بزرگی در طول زمان داشته باشند، فقط از طریق قدرت عادت».
بنابراین، چگونه می توانید عادت های بد را کاهش و عادت های خوب را به حداکثر برسانید؟
عادات هر زمان که یک رفتار تکرار می شود شکل می گیرد. اگرچه پاداش در ابتدا شما را برای تکرار رفتار تشویق می‌کند، اما عادت‌ها حتی زمانی که پاداش‌ها از بین رفته باشند، ادامه می‌یابند . این به این دلیل است که این عادت به دور از استدلال آگاهانه در اعماق مغز ذخیره شده است.
مطاله مغز به نشان دادن چگونگی ایجاد عادت ها کمک می کند. دکتر جوزف کیبل، متخصص علوم اعصاب در دانشگاه پنسیلوانیا، توضیح می دهد که وقتی از شخصی خواسته می شود یک رفتار را بارها و بارها تکرار کند، چه اتفاقی می افتد. او خاطرنشان کرد: “در ابتدا مناطق زیادی درگیر هستند.” اما همانطور که شما کار را بارها و بارها انجام می دهید، مناطق کمتر و کمتری درگیر میشوند که بار اول ضروری بودند.
این تغییر تکرار عادت ها را آسان ر می کند و به شما امکان میدهد تا به چیزهای جدید فکر کنید. اما تفییر عادت ها را نیز دشوار می کند، زیرا مغز شما باعث شده است که از آنها بی خبر باشید.
بهبود عادات: آنچه را که می خواهید تغییر دهید مشخص کنید
از آنجایی که افراد به طور کامل از عادات خود آگاه نیستند، اولین قدم برای بهبود عادات، شناسایی آنهاست.
به گفته دکتر سرف، “فقط با گفتن اینکه می دانید من یک عادت دارم و این عادت را دوست ندارم، شما در حال حاضر یک قدم کوچک به سمت تغییر آن هستید.” در نظر بگیرید که روال روزانه شما چگونه به نظر می رسد، سوابق مخارج شما چه الگوهایی را نشان می دهد، و حتی آنچه را که دوستان قابل اعتماد یا اعضای خانواده متوجه شده اند.
البته، همه عادات مالی بد نیستند، حتی اگر به میزان زیادی خرج کنند. به عنوان مثال، بسیاری از مردم هر روز چند دلار برای اقلام کوچک مانند قهوه یا ولخرجی در تعطیلات خرج می کنند. این هزینه ها می تواند در طول زمان قابل توجه باشد. برایان پادوین می‌گوید آنچه مهم است صادق بودن در مورد اینکه آیا این هزینه‌ها به رفاه شما کمک می‌کند
یک عادت جدید و بهتر ایجاد کنید
از آنجایی که عادات به دور از تلاش آگاهانه در اعماق مغز ذخیره می شوند، حذف آنها دشوار است. بنابراین، به جای اینکه به سادگی آنها را قطع کنید، عادت های غیر مفید را با عادات بهتر جایگزین کنند . در اینجا چند نکته مبتنی بر تحقیقات برای ایجاد عادات جدید آورده شده است.
هر بار یک تغییر ایجاد کنید. مدیریت چندین تغییر همزمان می تواند طاقت فرسا باشد. یک گزینه بهتر این است که با یک تغییر شروع کنند و آن را تا زمانی که آسان شود تمرین کنید. این می تواند چیزی را که روانشناسان آن را حس «خودکارآمدی» می نامند، بهبود بخشد، که شما را با انگیزه نگه می دارد، زیرا معتقدید توانایی رسیدن به اهداف خود را دارید. اشتباهی که ما اغلب مرتکب آن می شویم این است که سعی می کنیم همه چیز را باهم انجام دهیم.پس از اینکه در اجرای عادت مفید جدید خود موفق شدید، زمان آن رسیده است که عادت دیگری را اضافه کنید.
مشخص کنید که چه چیزی باعث ایجاد عادت قدیمی شده است
هر چیزی در محیط شما – از زمانی از روز تا مکان گرفته تا افراد خاص – می تواند عادات را شکل دهد. احساساتی مانند کسالت، تنهایی یا ناامیدی نیز ممکن است برخی رفتارها را تحریک کند. بنابراین، کمی وقت بگذارید تا محرک های منحصر به فرد خود را در نظر بگیرید. فکر کنید، سوابق هزینه ها را مرور کنید و از خانواده یا دوستان بپرسید که چه چیزی متوجه شده اند. دکتر جورج جیمز، درمانگر مالی گفت: «چیزهای زیادی از آگاهی، تأمل، و شاید حتی پاسخگویی به دست می‌آیند».
رفتار جدید را به نشانه قبلی وصل کنید.
سپس هر زمان که با نشانه قدیمی مواجه شدید، برنامه ریزی کنید که رفتار جدید خود را اجرا کنید. به عنوان مثال، اگر بی حوصلگی شما را وادار به خرید کردن می کند، هر زمانی که بی حوصله شدید، فعالیت جدیدی را برای انجام انتخاب کنید. میتوانید متعهد شوید که با یک دوست تماس بگیرید، روی یک سرگرمی کار کنید یا درباره فعالیت‌های سرگرم‌کننده آخر هفته تحقیق کنید. میتوانید اهداف و عادتهای خود را با دوستان و اعضای خانواده به اشتراک بگذارید. این ممکن است نه تنها حمایت اجتماعی شما را افزایش دهد، بلکه آن افراد به عنوان نشانه ای برای ادامه رفتار جدید عمل خواهند کرد.
عادت های خوب را با مثبت اندیشی مرتبط کنید
. به یاد داشته باشید که بیشتر عادات به این دلیل شروع شدند که یک رفتار پاداش دهنده بود. پاداش همان چیزی است که باعث تکرار رفتار می شود . لحظه ای به این فکر کنید که چگونه می توانید عادت جدید خود را با یک پاداش پیوند دهید. برای مثال، اگر می‌خواهید برای صرفه‌جویی در هزینه، غذاهای بیشتری را در خانه بپزید، میتوانید دستور العمل‌هایی را پیدا کنید که آسان و خوشمزه به نظر می‌رسند یا از یک دوست بخواهید که برای آماده‌سازی غذا به شما بپیوندد. ردیابی پیشرفت خود – مثلاً با بررسی ماه‌ها تا زمان پرداخت بدهی، محاسبه پس‌اندازهای سالانه یا نگه‌داشتن دفتری از تصمیمات خوب – راه دیگری برای پیوند دادن عادت جدید خود با مثبت‌اندیشی است.
عادات خوب را خودکار کنید
برخی از عادات مفید ممکن است به یک نشانه مرتبط نباشند. در این صورت، «برون‌سپاری عادت» به یک سیستم خودکار میتواند به شما در ایچاد عادت کمک کند. به عنوان مثال، اگر می خواهید هر ماه 100 دلار پس انداز کنید، هر ماه یک کسر خودکار از چک حقوق یا حساب بانکی خود تنظیم کنید.
از عادت بهبود یافته خود لذت ببرید
ایجاد عادتهای جدید همیشه آسان نیست، اما برای رفاه مالی و روانی شما بسیار مهم است. رهایی از عادتهای بد یا ایجاد عادتهای جدید تأثیری مهمی در زندگی شما خواهد داشت نه فقط از نظر مالی، بلکه از نظر روحی، عاطفی و جسمی
آخرین دیدگاه‌ها